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談到人為什麼會成功，大部分的人會說努力或運氣，但對求職升遷一路相當順遂、甚至還開設「領導者學院」的嶋津良智而言，最重要的轉捩點就是「不生氣」！嶋津良智認為，「結果不會因為生氣改變，卻可以因為不生氣贏得逆轉。」每件事情發生後，一定有生氣與不生氣兩種選項，只因為你選了生氣所以才生氣。

《怒らない技術》（中譯：不生氣的技術）嶋津良智作者為一位成功的企業家，自22歲進入創投公司後，就一路順利升遷，至後來開設自己的公司也有聲有色。他回顧自己的人生，發現以前常常生氣，卻無法解決事情又浪費時間。於是他決心打造自己不生氣的生活模式，才得以事業有成。

然而控制怒氣談何容易？嶋津良智表示，100％的人都會生氣， 但卻有90％的人無法妥善收拾生氣過後的殘局。想要有不生氣的人生，先做好幾個生活習慣：

一、找出生氣下的深層情緒

生氣只是淺層情緒，並不是事情最初的原因。例如老闆大聲斥責你工作進度落後，原因是他深層的「焦急」讓他煩躁。又或是被媽媽念為什麼沒考好，媽媽的深層情緒是「關心」，卻用責罵的方式呈現。下次決定要生氣前，先想想讓你生氣的人事物是否包含其他深層情緒，別讓一時的情況遮住了眼。

二、遇到討厭的人，當反面教材

生活中難免會遇到自己很討厭的人，這種時候要怎麼樣不生氣呢？他的那些行為既然這麼令你反感，自己就該小心別讓他人對自己有相同的想法，無形中討厭的人變成了自己的負面教材，應當感到感謝才是。若遇到整天都口出惡言的人，記得存著同情的心想：「這樣的人一定很寂寞吧？」又或遇上批評自己意見的人，不妨試著想：「原來還有這樣的新想法！」

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